FISIOTERAPIA MERRICK NY
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Bienvenido a Dentro de los límites normales Terapia física Merrick NY, donde su recuperación es nuestra principal prioridad. Tenemos ubicaciones en todo Long Island para su conveniencia. Póngase en contacto con nuestro equipo hoy para saber cómo podemos ayudarlo.
¿Cuál es la causa principal del síndrome piriforme?
La causa más común del síndrome piriforme es tener un desequilibrio entre dos grupos de músculos en las nalgas: los músculos de los glúteos y los músculos isquiotibiales. Los músculos de los glúteos, que incluyen el músculo glúteo grande, se denominan glúteo mayor. Además, tres músculos más pequeños forman las nalgas (glúteo medio, menor y piriforme), trabajan para extender, abducir (mover la pierna lejos de su línea media), rotar y estabilizar la cadera de la pierna. Si los músculos de los glúteos son más robustos que los músculos isquiotibiales, el músculo piriforme puede tener espasmos. Lo mejor es tratar de estabilizar la cadera en el sentido de que necesita apoyo adicional. La presión del músculo con espasmos puede pellizcar o rozar un tendón que corre debajo de él, creando dolor. Visita fisioterapia merrick ny!
Ejercicios para el síndrome piriforme
La forma más efectiva de tratar el síndrome es estirar el músculo piriforme y fortalecer los músculos de los glúteos.
- Puede hacer esto con ejercicios en el hogar, incluida la abducción de la cadera. Esta es en la que te acuestas de lado y levantas la pierna más cercana al techo sin rotar la cintura.
- Otro ejemplo es acostarse boca abajo sobre un rodillo de espuma. Te colocas debajo de la pelvis a la altura de la cadera y giras lentamente de lado a lado, encontrando puntos dolorosos y manteniéndolos presionados durante varios segundos.
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En conclusión, la principal causa del síndrome piriforme es tener un desequilibrio entre dos grupos de músculos en los glúteos. Estos músculos son los músculos de los glúteos y los músculos isquiotibiales. La forma más efectiva de tratar el síndrome es estirar el músculo piriforme y fortalecer los músculos de los glúteos. Hay algunos ejercicios fáciles que puede hacer en casa para ayudar a curar este problema. Si está buscando fisioterapia Merrick NY, comuníquese con Within Normal Limits PT hoy mismo.
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¿Qué es el dedo en gatillo?
Un dedo en gatillo es una inflamación de los tendones, parte de los cuales se encuentra dentro del dedo. La activación ocurre cuando una persona intenta enderezar su dedo o pulgar, lo que resulta en una sensación de atrapamiento. El desencadenante en sí se siente como un pequeño nódulo que hace cosquillas debajo de la piel en la base del dedo afectado. Si no se trata, puede provocar cicatrices y engrosamiento permanente del tendón, lo que dificulta doblar o enderezar el dedo. ¡Visite nuestra fisioterapia merrick ny si sufre de un punto gatillo hoy! ¡Contáctenos para programar una cita con nuestro equipo!¿Sabía que el dedo en gatillo es una de las causas más comunes de chasquidos, dolor o sensibilidad en la mano? Es más común en mujeres que en hombres y puede afectar a cualquier grupo de edad, incluidos los niños. Es posible experimentar un dedo en gatillo simultáneamente en más de una articulación, aunque esto es raro. La activación a menudo ocurre a primera hora de la mañana después de despertar; o al tratar de usar la mano después de la inactividad.
Actualmente se desconoce la causa exacta del dedo en gatillo. Aún así, puede estar relacionado con una lesión por esfuerzo repetitivo, que puede ocurrir si alguien agarra algo con firmeza durante períodos prolongados. Las ocupaciones que involucran herramientas vibratorias están en riesgo, especialmente aquellas que involucran trabajo en línea de ensamblaje o cierta maquinaria. Los carpinteros, constructores y músicos también pueden ser susceptibles, al igual que las personas que realizan muchos trabajos de teclado diariamente.
¿Ejercicios para el dedo en gatillo?
Los ejercicios para el dedo en gatillo se pueden realizar en casa, especialmente si la afección no ha progresado demasiado. Herramientas como una simple lata de sopa pueden ayudar a estirar el tendón y reducir el tiempo extra de activación. Muchas personas encuentran que amasar o estirar la mano ayuda a limitar aún más la activación. Además, esta es una forma efectiva de reducir los síntomas del dedo en gatillo, lo que permite que el dedo afectado se vuelva más flexible y funcional nuevamente.
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Un dedo en gatillo es una afección que afecta los tendones de la mano de una persona, generalmente como resultado de una lesión por esfuerzo repetitivo. Existen ejercicios específicos para el dedo en gatillo que se pueden realizar en casa para ayudar a reducir la activación y la rigidez. Es vital no ignorar este problema ya que ambas manos se usan regularmente durante el día, por lo que el dedo en gatillo finalmente restringirá la vida diaria si se permite que empeore. ¡Visite la fisioterapia Merrick NY hoy también y vea cómo podemos ayudarlo con su lesión hoy! Haga clic aquí para obtener más información.
¿Qué es un esguince de hombro?
Un esguince de hombro es una lesión en los ligamentos del hombro. Cuando alguien experimenta un “esguince de hombro”, significa que uno o más de sus ligamentos se han desgarrado, estirado o torcido (un término que significa cualquier daño al tejido). Un esguince de hombro puede ocurrir durante la actividad deportiva. Pero la mayoría de las veces ocurre debido a una caída sobre el hombro o un golpe directo en el hombro. Si está lidiando con un esguince de hombro, ¡visite la terapia física Dentro de los límites normales Merrick NY hoy!
¿Qué puedo hacer para ayudar con mi lesión?
Hay múltiples ejercicios que una persona con un esguince de hombro puede realizar para volver a ponerse en forma y restaurar su rango de movimiento rápidamente después de una lesión como esta.
- Uno de estos ejercicios se llama retracción escapular con toalla y se puede realizar con una toalla y pesas. Esto le permitirá comenzar a realizar ejercicios de retracción escapular con una resistencia mínima al principio, lo cual es importante para aquellos que acaban de tener una lesión como esta.
- Otro buen ejercicio es la retracción escapular con toalla con un movimiento cruzado de brazos. Este ayudará a aumentar la fuerza tanto en la espalda como en los hombros, lo cual es excelente para alguien que ha tenido un esguince de hombro porque ayuda a restaurar la función general de la cintura escapular o la región de la escápula.
Hacer estos ejercicios ayudará a que su hombro se sienta más cómodo mientras se recupera de un esguince de hombro. Puede permitir la recuperación adecuada del tejido en el área. Si no puede realizar estos ejercicios sin experimentar demasiado dolor, o si el dolor es demasiado intenso y dura más de un par de días (especialmente si no puede levantar el brazo), busque ayuda médica de inmediato.
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Un esguince de hombro es una lesión común en los deportes. Esto puede suceder cuando una persona se cae o experimenta un golpe directo en el área. Si ha tenido un esguince de hombro antes, probablemente sepa lo doloroso que puede ser. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para ayudar con su dolor. Comienza con comenzar a fortalecer los músculos de la espalda y el hombro nuevamente. Esto puede ayudar a restaurar el rango de movimiento. Puede ayudar a su cuerpo a recuperarse del trauma que ha experimentado con un esguince de hombro. ¡ Póngase en contacto con la fisioterapia merrick ny dentro de los límites normales hoy mismo!
¿Cómo aflojo mi músculo piriforme?
El músculo piriforme es vital en el movimiento de la parte inferior del cuerpo, ya que estabiliza la articulación de la cadera y eleva y gira el muslo alejándolo del cuerpo. Si los músculos piriformes están demasiado tensos, separarán los pies y moverán la parte interna de los muslos hacia la parte delantera del cuerpo. El psoas pierde la tensión que necesita para mantener una función óptima sin dolor cuando la parte interna de los muslos hace esto. En Within Normal Limits PT , fisioterapia Merrick ny, nuestro fisioterapeuta altamente capacitado y profesionales calificados manejarán todas las fases de su recuperación, desde lesiones de tejidos blandos hasta fracturas, cirugías y todas las necesidades relacionadas con la terapia.
¿Cómo aflojo mi músculo piriforme?
¿Sabía que los ejercicios de estiramiento para el piriforme , los isquiotibiales y los extensores de la cadera pueden ayudar a reducir el dolor a lo largo del nervio ciático y restaurar el rango de movimiento del paciente?
Estiramientos del piriforme:
- Comience recostándose boca arriba con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas. Tira de la rodilla derecha hacia el pecho, agárrala con la mano izquierda y tira de ella hacia el hombro izquierdo, manteniendo el estiramiento. Repita en el otro lado.
- Acuéstese boca arriba con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas. Coloque el tobillo de la pierna derecha sobre la rodilla de la pierna izquierda. Mantenga el estiramiento tirando del muslo izquierdo hacia el pecho. Repita en el otro lado.
- La mejor forma de mantener cada estiramiento del piriforme debe ser de 5 segundos al principio, luego extenderse gradualmente a 30 segundos, con tres repeticiones cada día.
Estiramientos de isquiotibiales
- Coloque dos sillas en fila, una a cada lado de la mesa. Coloque una pierna en una silla y la otra pierna en la otra. Inclínese hacia adelante, doblando las caderas, hasta que sienta un ligero estiramiento en la parte posterior del muslo. Sostenlo.
- Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas frente a usted. Tire de una pierna hacia arriba y estírela colgándose de una toalla envuelta alrededor de la parte posterior del pie hasta que sienta un leve estiramiento en la parte posterior del muslo.
- Intenta mantener cada estiramiento durante 30 segundos cada vez que lo hagas y hazlo tres veces al día.
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Sin embargo, el estrés de la vida cotidiana puede ejercer aún más presión sobre el nervio ciático, lo que provoca entumecimiento, hormigueo e incluso dolor agudo que puede persistir durante minutos u horas. El dolor generalmente se irradia desde la parte inferior de la espalda hasta la cadera, las nalgas y las piernas. Es fundamental liberar el músculo piriforme, ya que puede dificultar sentarse y cambiar de posición antes de que te des cuenta. Si está buscando fisioterapia en Merrick ny, ¡comuníquese con la fisioterapia dentro de los límites normales hoy mismo! Nuestra misión es proporcionar terapia asequible, conveniente y accesible para todos los habitantes de las islas largas.
¿Sentarse causa dolor sacro?
¿Sabías que cuatro de cada cinco adultos experimentarán algún dolor lumbar en su vida? Las personas que llevan un estilo de vida sedentario pasan sentadas la mayor parte del día. Esto puede incluir algunos estudiantes, trabajadores de oficina en sus escritorios o cualquier otra persona sentada durante largos períodos durante el día. El dolor sacro surge debido a una mala postura al sentarse. Si está sentado en una posición encorvada o encorvada todos los días durante períodos prolongados, esto ejerce presión sobre los discos de la espalda. El dolor lumbar puede ser insoportable, pero se puede encontrar alivio en varios tratamientos, incluida la fisioterapia en Merrick NY, en Within Normal Limits PT .
Causas
El grado de dolor de espalda de dos personas no es el mismo porque hay muchas causas diferentes. Algunas de las causas más comunes son:
- Años
- Peso
- Ocupación
- Escoliosis
- Lesión
- Estilo de vida sedentario
La mala postura hace que los discos, que son cojines llenos de líquido destinados a proteger las vértebras del roce, se muevan en la espalda y causen dolor. Sin embargo, los profesionales pueden tratar este dolor a través de fisioterapia en Merrick ny.
Prevención
Hay algunas cosas que hacer para evitar que ocurra el dolor sacro. La primera, pero para algunos puede ser la más difícil, es obligar a tu cuerpo a tener una mejor postura. Al sentarse, se debe tener especial cuidado de no redondear los hombros y la espalda hacia adelante, y en su lugar tratar de mantener los hombros nivelados y la espalda lo más recta posible. La buena postura también ocurre mientras se está de pie. Cuando esté sentado durante períodos prolongados, debe tomar pequeños descansos para caminar para aliviar un poco la presión sobre la columna y permitir que se estire. Si no puede hablar sobre los descansos para caminar durante el día, la fisioterapia en Merrick ny también puede ser útil.
Tratamiento
Las opciones de tratamiento incluyen aplicar hielo o calor en la espalda, tomar medicamentos de venta libre, yoga, estiramiento o fisioterapia. Algunos dolores de espalda desaparecerán después de unos días de descanso, pero en algunos casos, un plan de tratamiento realizado con un fisioterapeuta será más efectivo para la recuperación. La fisioterapia en Merrick ny es beneficiosa para un proceso de curación más rápido, ya que un profesional evaluará su dolor y elaborará un plan de tratamiento adaptado a usted. En la mayoría de los casos de dolor sacro, el enfoque es la fisioterapia activa que implica ejercicios y estiramientos adecuados.
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Si sufre algún tipo de dolor de espalda, Within Normal Limits PT trabajará con usted para encontrar un plan de tratamiento que alivie ese dolor. Contáctenos fácilmente en línea para solicitar una cita.